Un nou truc pentru slăbit face furori pe internet. Ce spun experții despre apa cu semințe de chia

Un nou truc pentru slăbit face furori pe internet. Ce spun experții despre apa cu semințe de chia

Noul trend apărut pe rețelele sociale, apa cu semințe de chia se spune că induce rapid senzația de sațietate. Acest lucru că nu vom mai simți nevoia de a mânca atât de mult sau chiar putem înlocui o masă cu această băutură. Ce părere au experții despre acest truc și cât de sănătos este?

Semințele de chia, odată puse în apă, se transformă într-un gel cu puține calorii și foarte sățios. Această băutură ne ajută să scăpăm în mod sănătos de kilogramele nedorite și, în plus, vine la pachet cu un plus de energie. Amestecul poate fi astfel o alternativa sănătoasă la un mic dejun sau a unei gustări între prânz și cină.

În limba mayașă, chia înseamnă „putere”, semințele fiind bogate în fibre, minerale, vitamine și acizi grași omega-3 și antioxidanți. De asemenea, ele sunt o sursă excelentă de calciu și fosfor, fibre și mangan. Au un conținut ridicat de proteine, carbohidrați sănătoși, grăsimi esențiale, vitamine și minerale precum vitamina B, calciu, cupru, zinc, etc.

Ce spun experții și ce contraindicații sunt

Pe de altă parte, experții atrag atenția că dacă semințele de chia nu s-au înmuiat bine în apă pentru o perioadă de timp, undeva între 20 de minute și două ore, acestea se înghit greu, pot rămâne blocate și se pot extinde în timp. Trebuie să reținem faptul că semințele de chia își măresc volumul de 10 ori odată ce intră în contact cu lichide.

În anumite situații însă, această dietă nu este adecvată. Dacă ele sunt ideale pentru mai multă energie, pentru un mic dejun rapid sau chiar pentru atleți, nu sunt potrivite pentru persoanele care iau medicamente pentru diverticulita colonului, pentru hipertensiune sau care au alergii la nuci sau semințe, potrivit csid.ro.

Este bine să consultăm un medic înainte de a consuma această băutură, pentru a evita orice complicație.

Cum se prepară apa cu semințe de chia

Pentru a prepara această băutură avem nevoie de următoarele ingrediente:

– 500 ml apa rece;

– 1 lingură semințe de chia;

– 1 lingura zeama de lămâie;

– 1 linguriță miere;

– câteva fructe de pădure, optional.

Semințele de chia se pun într-o sticlă cu apă rece și se amestecă bine. Se adaugă zeamă de lămâie, puțină miere și se agita bine sticla, cu capacul pus. La acestea se pot adăuga și câteva fructe de pădure.